terça-feira, 17 de abril de 2012 |
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Pois
é, pessoal, mais uma vez, outra vez, vamos falar de respiração.
Vocês
sabiam?
Que
nossa maneira de respirar pode mudar nossa percepção da vida é um caminho
para o autoconhecimento
e autocura?
Reparem
nas grandes mudanças qualitativas que podem ocorrer em sua vida. Somente
através da respiração. É mágico! Uma vez que você respira melhor, que alivia
as tensões inconscientes, que você liberta a respiração, começa a se perceber
mudando em todas as particularidades e níveis, e se descobre com todas as
habilidades mais afinadas.
Quando
a respiração é perfeita, todo o resto se equilibra, respirar é vida!
Respirar
é mesmo sinônimo de vida, sim; mas a quase totalidade das pessoas prefere
ignorar esse fato. E, claro, paga um preço por isso. O resultado dessa conta
pode ser visto em qualquer ser humano desse mundo moderno:
Problemas
de coluna, pressão alta, enxaquecas crônicas, gastrite, ansiedade, síndrome
do pânico, fibromialgia, e tantos outros.
A
sua dispersão se transforma em atenção, a insegurança em confiança, os seus
medos vão simplesmente se dissipando e você repentinamente encontra
entusiasmo para levar a sua vida à frente.
A
respiração desbloqueada se torna música para você. E como benefício
adicional, como o pulmão envolve o coração, respirar plenamente massageia o
coração melhorando a circulação do músculo do coração, evitando e prevenindo
todas as doenças relacionadas a ele, ao mesmo tempo em
que torna você uma pessoa mais amorosa e emocionalmente alimentada. E sem amor, não há
ponte possível entre você e seu criador.
Vou
explicar aqui uma prática de Yoga
muito simples, fácil e rápido para ser feito diariamente.
Nesta
técnica de Yoga, absorvemos energias que são desconhecidas pela
maioria dos ocidentais. Mas, vai dar bastante energia, saúde em todos os
corpos constitutivos, inspiração e etc...
Encontrará
o EQUILÍBRIO em tudo, com esta prática.
Vamos
lá...
É
o PRÂNÂYÂMA.
Mas é pra fazer com Entus + siasmo, hein?
É
assim:
Olhem os tipos que se designaram de
respirações:
Respiração lenta: acalma,
deixa a pessoa pacífica e compreensiva, produz clareza de pensamento. Ajuda a
desenvolver uma percepção mais ampla de todos os fenômenos, aprofunda o
autoconhecimento e a consciência universal. Diminui o ritmo das atividades
biológicas e a temperatura tende a baixar.
Respiração longa: dá poder de
concentração e sintoniza a pessoa com o ritmo do universo; traz paciência,
calma, tolerância, desenvolve uma visão profunda das coisas e a consciência
do aqui e agora. A memória e a visão do futuro tornam-se mais extensas e
claras.
Respiração profunda: gera
harmonia entre todas as funções do corpo e, com isso, há mais satisfação,
estabilidade emocional, confiança e capacidade de expressão. Facilita a
meditação e o sentimento amoroso.
Respiração rápida: excita,
produzindo um estado mental instável. A pessoa muda de emoções bruscamente e
tem reações inesperadas de ataque e defesa; torna-se mais subjetiva e
egocêntrica, vê mais os detalhes que o todo, fica mesquinha.
Respiração superficial: gera
carência, já que não supre as necessidades orgânicas de oxigênio e isso se
reflete no estado mental e emocional. A pessoa fica medrosa, volúvel,
insegura, ruim de memória e de intuição. A angústia tem muito a ver com isso.
Respiração curta: é
dispersiva, traz impaciência, cria um ritmo irregular; a pessoa muda muito de
idéia, tende à intolerância e ao mau humor. Custa-lhe adaptar aos ambientes,
vive sempre em conflito e se apega mais aos detalhes que ao todo.
Daí se conclui, sem muito
esforço, que uma respiração longa, lenta e profunda pode criar dentro de cada
um de nós um oásis particular de harmonia, paz e saúde.
E
para quem gosta de CANTAR, uma prática diária da Respiração Abdominal ou Diafragmática:
Um
dos pontos mais importantes para se desenvolver um som vigoroso, para se
tocar notas mais longas, para obter mais controle na afinação (inclusive nos
dai meri and dai kari), e no decay das notas, é a respiração abdominal ou
diafragmática.
Veja
a figura abaixo:
Se
estiver movimentando os ombros durante a inspiração e a expiração, significa
que está usando a respiração torácica ou ainda
mais curta, a subclavicular...
Experimente
o exercício acima reparando em como está respirando.
Procurar
se manter consciente disto enquanto toca!!! Um desafio e uma necessidade até
o momento em que isto começa a fluir com naturalidade!
E
tem mais alguns exercícios de respiração e meditação aqui para vocês:
Chi Kung – Meditação em Pé
A
meditação pode ser feita nas posições em pé, sentada, deitada ou em
movimento, mas para aqueles que estão se iniciando nessa arte
fascinante, é aconselhável a posição
em pé.
A
Meditação em Pé é comparativamente segura e traz resultados rápidos. É uma
técnica fundamental no Chi Kung Shaolin.
Uma boa maneira de iniciá-la é observando o subir e descer do abdome, na
medida em que respira.
Apenas
fique de pé, com as pernas ligeiramente afastadas. Deixe os braços penderem
ao lado do corpo, com os cotovelos e os dedos das mãos esticados e as palmas
voltadas para trás.
Feche
os olhos delicadamente e faça seu sorriso vir do coração.
Mantenha
a mente e o corpo imóveis. Afaste quaisquer pensamentos. Tão logo qualquer
pensamento entre em sua mente, expulse-o gentilmente, mas, com firmeza. Você
irá entrar em contato com o vazio, que é tão pleno – um estado mental difícil
de ser explicado com palavras e que tem de ser experimentado para que possa
compreender sua verdade. Sinta a tranquilidade resultante da alegria e da paz
interior.
Depois
de aproximadamente dez minutos, ou quando estiver satisfeito com a prática,
friccione as mãos e coloque-as suavemente sobre os olhos enquanto os abre.
Massageie o rosto com delicadeza e, depois, caminho rapidamente cerca de
trinta passos para completar o exercício.
Adaptado
do livro:
Chi Kung for Health & Vitality (Chi Kung para a Saúde a a
Vitalidade), de Wonh Kiew Kit
E outra:
Respiração que tonifica os nervos
De
pé, pernas e pés juntos, olhos fechados, mente firme, depois de completa
limpeza, inicie um lento puraka,
levando os braços estendidos para a frente, com as palmas das mãos para cima,
até atingir a linha dos ombros. Nesta altura deverá ter terminado a
inspiração e, então, mantendo kumbhaka
(retenção), traga as mãos com punhos cerrados aos ombros, flexionando
energética e vivamente os braços. Ainda mantendo a retenção, devolva os
braços à posição anterior, no entanto use de uma força tal que os faça
tremer, como se estivesse vencendo forte resistência. Tendo flexionado e
esticado três vezes seguidas os braços, expire lentamente, deixando-os
simultaneamente tombarem, enquanto o corpo relaxado flexiona um pouco para
frente.
Fonte:
trecho extraído do livro "Auto
Perfeição com o Hatha Yoga - Hermógenes - Editora Record
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Divulgado
pelo espaço Astrologia_autoconhecimento
Por
Martha Cibelli
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O futuro não precisa mais de
revoluções.
O futuro precisa de um novo
experimento que ainda não foi tentado.
Embora tenham existido rebeldes
há milênios de anos,
eles continuam sozinhos,
individuais.
Talvez ainda não fosse a hora
deles.
Mas agora não só é hora, como,
se não nos apressarmos,
Já não haverá mais tempo.
Ou o ser humano desaparecerá
Ou um novo homem com uma nova
visão aparecerá sobre a Terra.
Ele será um rebelde.
Osho
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2 comentários:
Ótimo
Ótimo
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